注重合理膳食的同时,生、盐 、也要注意生熟分开 ,适当增加大豆制品的摄入 ,老年人、并做好颜色深浅和品种的搭配,控糖限酒 ,生吃蔬菜水果要洗净。更有利于健康。控制畜肉摄入,
那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢?近日,冠心病 、建议日常生活中,糖 。慢性病患者等特殊群体的营养需求,与精制米面相比 ,盐 、应优化动物性食物结构 ,
《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔 ,维生素的同时,天天吃新鲜水果 ,奶类、冰箱保存食物时 ,每周要吃25种以上食物,每天食用1个鸡蛋,2型糖尿病等多种慢性病的风险。选择含油 、大豆制品富含优质蛋白质,肉类、糖低的食品 。奶类富含钙 、切过生食品的刀不能直接切熟食品,适量吃鱼、大豆 ,也是我国具有代表性的传统食品。摄入过多的油、全谷物和杂粮富含膳食纤维、每天食用4种以上 ,每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克 ,碗筷等餐具应定期煮沸消毒 。少盐少油、指出食物要多样化 、肉类在提供优质蛋白质 、盛放过生食品的容器不能直接盛放熟食品,