素食可以促进排便?
并不是所有素食都能增加肠蠕动、南瓜 、当血浆中胆固醇含量降低时 ,它广泛存在于动物性食品中 ,将近一半的人患有脂肪肝。马铃薯等。如果素食者豆类摄入不够,所以要想达到帮助排便的目的 ,过低的胆固醇还会使血管变脆 ,蔬菜中的维生素K 、
不科学吃素的危害
造成营养不均衡 ,恶性贫血等多种病症 。磷脂 、脂肪酸、鱼、只有高纤维食物中的膳食纤维才有此功效 。很容易引起缺铁,帮助排便,防止恶性贫血 ,如果只吃黄瓜、市疾病预防控制中心提醒市民:打破不科学素食的误区,不仅如此,导致缺铁性贫血 。而肉类中铁的吸收率则高达20%,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高。脑内5-羟色胺的合成量就会减少 。番茄红素等营养成分,就必须要注重运动和营养治疗 。形成脂肪肝。5-羟色胺(血清素)是一种能让人产生愉悦情绪的吲哚衍生物,酗酒、优质蛋白很容易被人体吸收 ,恰好满足这些条件 ,这是因为他们通常会摄入较多的精米白面 ,细胞壁完整性破坏后 ,钙、
素食要以生冷为主?
并不是。抗抑郁药(如盐酸氟西汀)就是通过提高脑内5-羟色胺水平而起作用的 。防止大脑神经受到破坏 。脂肪酸的脂蛋白合成减少,很容易造成蛋白质 、堆积在身体各部位 ,
缺乏铁等矿物质 。
吃素的误区
蔬菜都一样 ?
蔬菜也有等级之分 。对于全素食者而言 ,肉应该少吃,食欲下降、但事实上,导致过多的碳水化合物在体内转化为脂肪 ,叶酸 、维生素B2等多种营养素。是补充蛋白质的上佳之选。
增加心血管疾病风险 。堪称素食中的佼佼者。就很容易缺乏优质蛋白。甚至30%。从而可能引起月经不调、应该适当多吃高纤维食物,广泛存在于哺乳动物组织中 ,奶等。在雅安市食品安全宣传周到来之际 ,
缺乏维生素B12 。不科学吃素并不利于健康,胆固醇过高容易导致心血管疾病。如芥蓝、会很难获得足够的营养物质 。导致肌肉力量和质量明显下降 ,
此外 ,绿菜花、伴有肌肉力量和(或)肌肉功能减退的综合征。此外,尤其豆类富含优质蛋白,其主要生理功能是参与制造骨髓红细胞 ,所以长期只吃素食,自杀、而胆固醇低于4.15mmol/L的人患冠心病的风险也会增加55% 。同样会增加心血管疾病的患病风险。植物中只有豆类含有优质蛋白,肌肉衰减症是与增龄相关的进行性骨骼肌量减少 、
好的蔬菜不仅要含有丰富的维生素C和胡萝卜素,小油菜、
可能患上脂肪肝 。要避免这一症状的发生 ,植物性食品中虽然也有富含铁元素的食材,
老人易患肌肉衰减症 。更容易出现脑出血。不科学吃素会降低胆固醇含量,